eeg głowy zapewne w okolicach 50-60 zł Jutro sam ide robic wszystkie badania. Jak lekarz nie da mi skierowania to będe musiał robić prywatnie wiec bede wiedzial cos wiecej o cenach
I tu moje pytania : - co mam robic zamiast mc ? - zamist prostowania nóg wlezeniu ? - zamiast uginania nóg w leżeniu - zamiast prostowania ramion na wyciągu ? Zanim podam zamienniki tych cwiczen zapytam dlaczego te zmiany? Jak wygląda to ćwiczenie Unoszenie z opadu ? w atlasie jest przypuszczam to cwiczenia pokazane I jeszcze takie pytanie czy [...]
A wiec zacznijmy moze od samej mozliwosci cwiczenia bez laweczki. Mozna to robic na podlodze, daje to takie same efekty jak na laweczce? W warunkach domowych zawsze możesz jej brak zastąpic trzema taboretami ustawionymi jeden obok drugiego. Nastepne pytanie, to jakis rodzaj gryfa powinienem wybrac, prosty czy lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, [...]
[...] diete, wiec powinna ona byc przygotowana odpowiednio do celu treningu, jeżeli chodzi o trening dostosowany pod regukcje fatu to ilosc powtórzeń powinna byc wieksza i wynosic 12-15 lub wiecej, tutej musisz obserwowac organizm jak reaguje na dane cwiczenie i ilosc powtórzeń, bo dla kazdego bedzie to inna ilosc, ale główną role i tak gra tu dieta
To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]
Jeśli już chcesz robić zakres 5-1p to pamiętaj aby robić progres z treningu na trening bo jak będziesz cały czas jechał na pełnej "piździe" i maksymalnych obrotach to sie zajedziesz.
[...] cwiczylem pozniej w roku szkolnym moze 2 miesiace i przerwa ok 3 znow zaczynalem na miesiac moze dwa i znow przerwa na dluzej poczatki byly bardzo nieregolarne.....takie regolarniejsze treningi mam od ok 2,5 roku ale tez mialem kilka przerw po miesiacu lub max dwoch...bylo jak bylo ale teraz chce sie przylozyc do treningow i robic je reguralnie
[...] bierz DT - 5 g rano i 5 g po trenie, a w DNT - 5 g, białko do uzupełnienia diety, jeśli masz braki, witaminki ok, a co do tego, że chcesz co miesiąc robić taki cykl to średnio, bo od kreatyny trzeba robić przerwy, więc bierz ją koło 6 tygodni i tyle samo conajmniej rób przerwy, no i jak chcesz suchą masę mięśniową to pilnuj diety i będzie ok:)
ja mam taka sama sytuacje , juz miesiac cwicze JJ , mam 18 lat ale mysle o zawodach ... oczywiscie wiec ze szanse zeby cos osiagnac sa nikle ale odczuwam taka wewnetrzna potrzebe :) jak cos robic to robic na maksa i podchodzic do tego powaznie :)
no ale trzeba cos robic. dzialalnosc jest od "dzialac". tak jak pytam studenta "ekonomii i zarzadzania" - co ty chlopie bedziesz robil po tych chuiowych studiach? otworze firme. rece opadaja - a z czym ta firma, korva? samo otwarcie firmy kasy nie przynosi, trzeba zapjerdalac i cos faktycznie robic, a nie tylko otwierac
[...] 8 do 12. Mozesz robic 4 serie po 12, mozesz i po 10. Mozesz dodawac kg i robic w kazdej nastepnej serii mniej powtorzen. No stary, tu na wyczucie z ciezarem, nie wiem, jak mozesz tego nie wiedziec xD :P Ale ogolnie okolo 60% tego, co mozesz podniesc na maksa w danym cwiczeniu (w tym zakresie powtorzen oczywiscie). Dla sily skuteczniejsze sa [...]
[...] sztangielek 2 serie 3. Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 4. Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6. Martwy na prostych nogach 3 serie 7. Uginanie ze sztangielkami 2 serie 8. Spięcia siedzac 3 serie 9. Brzuch jaka dlugosc przerw pomiedzy seriami?i brzucha jedna seria do zmeczenia czy jak?
[...] polega na tym ze nie mogę tam robić dobrej progresji ciężaru jest tylko kilka obciążników przy każdym stanowisku. Jest jeszcze opcja ze bym robił to wszystko olewawczo jak najmniejszym ciężarem a normalnie ćwiczył w wtorek, środę piątek i sobotę ale skoro mam ten dzień to myślałem żeby go jakoś wykorzystać. Mysle ze kazda duża partia jaka [...]
[...] Dieta: Na minimalnych weglowodanach (2 kromki razowca i 100g ryzu pelnoziarnistego), do tego 5 jaj, 250 g karkowki, 150g makreli i ok 200g piersi. Jeszcze dzis serek wcisne, jak mi corka nie zje... Suple: 3 kapsy AMP i 6 BCAA. Po przebudzienu Matrix, bo wstalem o 6.20, a sniadanko kolo 8.00. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-22 20:20:40
[...] , jesli nie robiles to bedziesz mile zaskoczony Czy wyskoki dosiężne mogę robić przed wyjściem na siłownie? Bo mam ogród gdzie mogę sobie skakać a siłownia jest niska. Mam jakieś 10-15 min. drogi z domu na siłownię. no problemo, szczegolnie jesli idziesz z buta na silke tylko ze przed wyjsciem do skokow na zimnym podworku dobrze sie rozgrzej [...]
[...] serie "5" - 3 serie OK, no problem :) A że ramiona wpadający przy "10" to co to oznacza ? rower1 a znalazłem w 80% podobny :) Nie chce mi się szukać ale jak Ci będzie bardzo zależało to znajdę. rion10, biorąc pod uwagę twój ostatni post i to co napisałem wyżej wyszło mi coś takiego: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
zmień kolejność ćwiczeń tak jak napisał adzik, w obu treningach przy plecech zmień kolejność, w A MC- jako pierwszy w B podciąganie jako pierwszy reszta może być jeszcze jedno pytanie. czy moge stosowac taką progresje: robie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i [...]
Nie odpada. Mozesz robic splita lecz dobrym wyjsciem byloby takze FBW. Co do rozkladu treningow jaki Ty podales to moim zdaniem jest bez sensu. Masz tylko 2 treningi KB w tyg -to po co robic sama klatke w poniedzialek i po 3 godzinach isc na trening KB jak mozesz zrobić to efekywniej m.in w takim rozwiązaniu jakie ja podałem
Jeszcze zależy jaki masz w tym cel, co chcesz osiągnąć, czy chcesz współzawodniczyć z innymi na zawodach, czy może tylko chciałbyś zacząć to robić dla własnej satysfakcji Jeżeli mierzysz wysoko, chcesz startować i wygrywać to podejście do tego musi być jak najbardziej profesjonalne od samego początku i tu najlepszym rozwiązaniem była by wyżej [...]
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
